Come si respira nella boxe? Con un respiro continuo, fluido, legato al movimento. Senza trattenere l’aria mentre colpisci o schivi, e senza grandi respiri forzati per recuperare. Il fiato che ti manca sul ring quasi sempre non dipende dall’allenamento: dipende da un respiro ansioso e pieno di apnee, che non sai di avere. Tutti ti…
Come si gestisce l’ansia pre gara? Non cercando di calmarla. Più provi a spegnerla, più cresce. Funziona il contrario: darle uno sfogo, spostare l’attenzione dai pensieri al corpo, e usare lo sguardo e il respiro per rimettere ordine. Sono cose che si imparano, e sono quelle che uso da sempre con gli atleti che seguo….
Cosa dire a un atleta prima della gara? Meno di quanto pensi, e mai al negativo. “Stai tranquillo”, “non pensarci”, “non devi sbagliare” sono frasi dette con affetto, ma spesso alzano la tensione invece di abbassarla. Funzionano meglio parole semplici, rivolte a quello che l’atleta vuole fare, dette con un tono che corrisponde a ciò…
Perché la tensione nello spogliatoio ti fa salire sul ring già stanco? Perché un corpo teso consuma anche da fermo. I muscoli si contraggono, il respiro si fa corto e veloce, la testa gira a vuoto. Quando ti chiamano hai già speso una parte di quello che avevi. Non si risolve dicendosi di stare calmi:…
Perché nella boxe ti ritrovi con il fiato corto anche se sei allenato? Perché sotto tensione respiri in modo diverso senza accorgertene. Il respiro si fa affannoso, si riempie di piccole apnee, anticipa i movimenti. Consumi molto più di quello che dovresti. Non è il fisico che manca: è il respiro che cambia quando cambia…
Sei forte in palestra ma non sul ring? Non è un problema di preparazione. In allenamento le capacità ci sono, e si vedono. Sul ring cambia il tuo stato: sale la tensione, il respiro si blocca, e quello che sai fare resta chiuso dentro. Allenarti di più non risolve. Devi capire cosa ti impedisce di…
Cos’è il Metodo Flow? È un sistema pratico che lavora su respiro, inconscio e istinto per aiutarti ad accedere alle tue capacità quando la pressione aumenta. Non ti insegna a fare di più: ti insegna a usare, quando conta davvero, quello che in allenamento sai già fare. L’ho costruito in 20 anni di coaching, provandolo…