In palestra sei un leone. Sul ring ti blocchi. Impara ad attivare lo Stato di Flow a comando.

Ti riconosci?

Ti alleni con serietà. Fai il peso, fai sparring con gente forte. Poi arriva il match e sul ring sale un altro.

• In sparring ti riesce tutto. Al match i colpi non partono e ti senti spento, chiuso in un mondo tutto tuo.
• Resti senza fiato già alla prima ripresa, con una preparazione che doveva portarti fino in fondo.
• L'angolo urla e tu non senti niente. Oppure senti, ma non riesci a metterlo in pratica.
• Nello spogliatoio partono i pensieri: e se resto senza fiato, e se deludo il maestro, e se lui è più forte.
• Quando arrivano i colpi ti irrigidisci, trattieni il fiato, smetti di muoverti.
• Scendi dal ring e dici sempre la stessa frase: "Non ero io".

Se sei un maestro, la scena la conosci dall'angolo: un atleta tecnicamente pronto che in gara si spegne.

Perché quello che hai provato finora non è bastato

Quando in gara rendi meno, la prima risposta è allenarsi di più. Più riprese, più corsa, più sacco. È una risposta onesta. Spesso è la risposta giusta alla domanda sbagliata.

Se il serbatoio è bucato, portarti dietro più taniche non risolve. Arrivi un po' più lontano, poi resti fermo lo stesso. Il fiato non tradisce per mancanza di preparazione: tradisce per tensione emotiva e apnee.

Poi ci sono i consigli. "Stai tranquillo." "Credi in te." "Fai quello che sai." Sono detti con affetto, e ti dicono dove dovresti arrivare. Non come arrivarci, con il cuore a mille e un avversario davanti.

Magari hai provato anche la visualizzazione o le frasi da ripetere prima di salire. Sono strumenti seri, e aiutano quando le condizioni sono buone. Sul ring non lo sono mai: c'è rumore, c'è il pubblico, c'è uno che fa di tutto per toglierti il ritmo.

Il metodo: Riconosci, Attiva, Applica

Cosa c'è dentro La Mente del Guerriero

Il percorso è fatto di lezioni video, con esercizi da fare da solo e in coppia. Per questo serve all'atleta e al maestro.

• Prima e dopo il match. Come gestire le tensioni emotive prima di salire, come lasciar andare quelle in eccesso, come scaricarle dopo.
• Il respiro. Come respirare in allenamento e sul ring, le tecniche di respirazione, il lavoro sul diaframma.
• Lo stato di Flow. Come attivarlo e come allenare la presenza mentale nel combattimento.
• La paura dei colpi. Esercizi da solo e in coppia, schivate, condizionamento ai colpi, errori da evitare.
• L'angolo e lo stress in combattimento. Come gestirli sul piano emotivo, mentre il match è in corso.
• Il sacco. Come usarlo per allenare la mente e la fluidità, non solo le braccia.
• La mentalità. I principi di una mente vincente, l'elasticità mentale, il peso delle parole che usi con te stesso.

In più

• L'analisi del training con Domenico Valentino e quella con Cristian Faustino.
• Il book sulle parole: una guida passo passo per capire come le parole cambiano il tuo stato.

Cosa ti porti a casa

Non una carica che dura fino a lunedì. Esercizi precisi da ripetere in palestra finché diventano tuoi: per respirare sotto i colpi, per riconoscere la tensione prima che ti blocchi, per restare presente mentre combatti. Quanto ne ricavi dipende da quanto li alleni.

Cosa raccontano fighter e maestri

Sono parole di atleti e maestri che hanno lavorato direttamente con me. Raccontano il metodo su cui è costruito questo percorso.

Altre storie le trovi nella pagina delle testimonianze degli atleti.

Ero l'atleta che in palestra rendeva a mille e sul ring si bloccava

Mi chiamo Emanuele Zanella. Da fighter restavo senza fiato già nelle prime riprese, con una preparazione che avrebbe dovuto portarmi in fondo. Più mi allenavo, più cresceva la tensione prima di salire.

Quella frustrazione è diventata un'ossessione, poi un lavoro. Ho usato la palestra come laboratorio e ho codificato quello che reggeva alla prova del ring. Oggi sono 20 anni di coaching e 1.300 atleti seguiti, e i libri Il Metodo Flow nel Combattimento e Il Metodo Flow nella Vita.

Se fossi stato il campione che sognavo, non avrei mai messo in discussione nulla.

Scegli il tuo percorso

Tre livelli, lo stesso metodo. Cambia quanto lavoro facciamo insieme, io e te.

Per chi è, e per chi non è

È per te se

• combatti, nel pugilato, nella kickboxing, nel K1 o nelle MMA, e in gara rendi meno che in palestra;
• sei pronto a fare gli esercizi, non solo a guardarli;
• sei un maestro e vuoi strumenti da usare con i tuoi atleti;
• sei ai primi match, oppure combatti da anni e senti che ti manca qualcosa.

Non è per te se

• cerchi una frase che ti carichi prima di salire;
• pensi che basti guardare i video;
• stai attraversando un problema clinico: in quel caso il riferimento è un professionista sanitario.

Domande frequenti