Il calcio è uno sport che richiede non solo abilità fisiche, ma anche una mentalità vincente.
Per raggiungere prestazioni di alto livello, devi superare le sfide mentali che ti impediscono di esprimere al massimo le tue capacità sul campo.
Ma come puoi farlo?
In questo articolo, ti svelerò il segreto per superare l’auto sabotaggio, liberarti dalla paura e sviluppare una mentalità vincente nel calcio.
per durare per tutti i 90 minuti di gioco e avere forza nelle gambe senza più problemi di fiato.
Preparati a trasformare la tua esperienza nel calcio ea raggiungere prestazioni straordinarie.
Superare l’auto sabotaggio nel calcio:
Affronta le sfide mentali per migliorare le tue prestazioni
Sei un calciatore appassionato, pieno di talento e potenziale, ma spesso ti ritrovi a sottovalutarti o a sabotare te stesso durante le partite?
Non sei solo.
Molti calciatori di talento si trovano di fronte a sfide mentali che impediscono loro di esprimere al massimo le loro abilità sul campo.
L’auto sabotaggio può manifestarsi attraverso l’autocritica e la mancanza di fiducia in se stessi.
Ma non devi lasciare che l’auto sabotaggio ti fermi.
Impara a identificare il tuo dialogo interno per capire cosa dici a te stesso di continuo.
Il dialogo interno è una specie di programmazione mentale continua, la quale può essere potenziante o limitante.
Con ciò, voglio fare una precisazione.
Se pensi stia parlando del pensiero positivo come affermano gli influencer privi di esperienza non è così.
Senza entrare nei tecnicismi della mente, ascolta, identifica le tue parole, scrivile su carta, e analizza se ti portano al risultato che vuoi.
Se funzionano bene, se non funzionano vanno cambiate. Stop!
Vincere la battaglia mentale:
Come liberarti dalla paura e raggiungere il tuo massimo potenziale nel calcio
Il calcio è uno sport che richiede coraggio e determinazione.
La paura, l’ansia e l’insicurezza possono sabotare le tue prestazioni e impedirti di giocare al massimo delle tue capacità.
Ma non devi lasciare che queste emozioni ti dominino.
Devi imparare a liberarti dalla paura ea creare una mentalità vincente che ti permetta di raggiungere il tuo massimo potenziale nel calcio.
Quando lavoro con i calciatori, insegno loro le varie strategie mentali di potenziamento, coniugato al Metodo Flow per affrontare qualsiasi sfida con coraggio e determinazione.
Dico questo perché i pensieri e le emozioni condizionano in modo rilevante le performance, e saperle gestire al meglio è una competenza che ogni calciatore che vuole emergere deve acquisire.
Quindi trova il coraggio di identificare le tue emozioni se vuoi imparare a gestirle.
Se hai paura di sbagliare, e ti vergogni di dirlo, questa si alimenta e ti blocca.
Al contrario se la accetti e ci lavori, la puoi trasformare a tuo vantaggio.
La biochimica del Flow nel calcio:
massimizza il tuo stato di flusso ottimale sul campo
La biochimica del Flow è il segreto per raggiungere uno stato di flusso ottimale nel calcio.
Quando sei nel flusso, ti senti completamente immerso nell’attività, concentrato, energizzato e pieno di gioia.
Ma come puoi raggiungere questo stato di flusso nel calcio?
Il Metodo Flow combina l’allenamento mentale con la biochimica del flusso ottimale.
Attraverso tecniche specifiche di respirazione durante il gioco, puoi innescare una serie di reazioni biochimiche nel tuo corpo che favoriscono il flusso ottimale:
- aumento della resistenza fisica,
- fluidità nei movimenti,
- e una lucidità mentale incredibile.
Durante il flusso, il tuo corpo produce neurotrasmettitori come la dopamina e l’endorfina, che ti donano una sensazione di benessere e ti permettono di giocare al massimo delle tue capacità.
Al contrario se giochi con la paura di non farcela, produci cortisolo a quantità industriali, e il respiro viene ostruito, quindi ti ritrovi a fare più fatica del dovuto.
Allenamento mentale nel calcio:
Sviluppa una mente forte e resiliente per massimizzare le tue prestazioni
L’allenamento mentale nel calcio è spesso trascurato, ma è una componente fondamentale per il successo sul campo.
La tua mente è uno strumento potente che può influenzare le tue prestazioni fisiche.
Se pensi stia parlando delle classiche visualizzazioni o pensiero positivo, lascia che ti dica che in 16 anni che faccio questo lavoro, non le ho mai usate pur portando i miei atleti ad un aumento delle performance notevole.
Se vuoi avere una mente forte e focalizzata che ti permetterà di mantenere la calma anche sotto pressione, devi conoscere i tuoi processi mentali.
Se mentre giochi pensi al tempo, agli errori, a cosa potrebbe succedere se sbagli tiro, sei presente con il corpo, ma non la mente.
Cosi non vi è alcuna connessione potenziante.
Quando sei connesso, e giochi per il gusto di giocare come quando eri bambino, ti dimentichi del risultato, ma giochi nel presente, il tempo vola ed entri nel Flow.
Impara a rimanere nel presente e avere la mente libera da ogni pensiero.
Qui sotto trovi un video che ho preparato per te riguardo i processi mentali.
Libera la mente mentre giochi con il potere della respirazione
Liberare la mente è una frase comune, sapere come fare è impresa ardua.
Uno dei problemi dei calciatori è quello di avere fiato in allenamento, e ritrovarsi senza fiato dopo pochi scatti.
Questo debilità fisicamente e mentalmente l’atleta, portandolo a dissociarsi da se stesso e pensare a cose negative:
“mi manca il fiato, ho dolori alle gambe, e se mi vengono i crampi, e se non ho abbastanza fiato”.
Questo è un circolo vizioso creato da una respirazione scorretta causata da uno stato d’animo ostile.
La mia specialità in merito, è quella di insegnare agli atleti a usare la respirazione in campo come propulsore di potenza, e non come limitatore.
Questo è un circolo vizioso creato da una respirazione scorretta causata da uno stato d’animo ostile.
La mia specialità in merito, è quella di insegnare agli atleti a usare la respirazione in campo come propulsore di potenza, e non come limitatore.
Devi sapere che la respirazione al primo atto che viene influenzato dalle emozioni.
Se pensi di sbagliare, o hai paura di rimanere senza fiato, la respirazione diventa affannosa, ostruita è più complessa, lavorando sulla biochimica del corpo in modo limitante.
Come annunciato prima, il condizionamento avviene continuamente.
L’unica differenza sta nel condizionarsi in modo potenziante seguendo dei principi precisi, oppure affidarsi alla fortuna e sperare di vincere e avere fiato.
Tutti i calciatori che applicano questo sistema di respirazione in campo, hanno le gambe più leggere, si alza da vendere, e la mente lucida fino alla fine della partita.
Se pensi stia scherzando, prova a giocare una partita intera respirando con la bocca e vedrai come si impallano le gambe e lungo riattivata a terra.
La respirazione in movimento non è un gioco, è una scienza precisa.
Il Metodo Flow è la chiave che ti permette di accedere a quel potere che vada nella natura ti ha dato.
Conclusioni:
A questo punto spero che questo articolo sia di tuo gradimento, è che tu metta in atto le strategie Che hai scoperto.
Tuttavia se vuoi veramente alzare l’asticella, c’è la soluzione definitiva!
Se vuoi entrare in campo e durare per tutti i 90 minuti della partita sovrastando i tuoi avversari mentalmente, allora non ti resta altro che imparare a creare una connessione potente tra mente e corpo.
Questa è l’arma segreta che permette agli atleti di fare la differenza.
Se sei pronto allacciare l’asticella, clicca il link qui sotto.
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Rimarrai sbalordito delle sensazioni che avrai in campo.
Emanuele Zanella- ideatore del metodo Flow
Mental coach esperto nello sviluppo della performance fisiche e mentali
