Per prevenire i crampi in bici le basi sono quattro: bere abbastanza, reintegrare i sali, scaldarsi bene e fare stretching con regolarità. A queste ne aggiungo una quinta, che viene dalla mia esperienza con gli atleti: un respiro ordinato sotto sforzo, con più attenzione all’espirazione. Prima di cominciare, una riga importante. Questo è coaching, non…
Per affrontare le salite in bici non servono attrezzi costosi. Serve lavorare su tre cose: la testa, il respiro e la postura. Qui trovi 7 consigli pratici. In sintesi: riconosci i pensieri che ti frenano, tieni il viso neutro, respira a bocca chiusa con l’espirazione più lunga, testa alta e corpo morbido. Il mio lavoro…
Per soffrire meno in salita in bici non devi partire dalle gambe. Devi partire dalla testa. Quando arriva la fatica, il primo a cedere è il morale. E se il morale è basso, i muscoli rendono meno. Il mezzo più diretto per agire sul morale mentre pedali è il respiro: attenzione sul respiro, non sulla…