La respirazione nel ciclismo cambia a seconda di dove sei. Da fermo puoi respirare lento e profondo. Sotto sforzo no: in soglia e fuori soglia servono respiri più brevi, a ritmo con la pedalata. Confondere le due cose è l’errore che vedo più spesso. Molti ciclisti dedicano tempo all’allenamento, alla bici, allo stile di pedalata….
Per migliorare la respirazione nel ciclismo parti da tre cose: inspira dal naso senza forzare, espira dalla bocca come se spegnessi una candelina, tieni l’espirazione più lunga dell’inspirazione. Non serve farlo da fermo sul tappeto. Si impara in sella, mentre pedali. Lo vedo con gli atleti che seguo: quando cambiano il modo di respirare sotto…
Per aumentare la resistenza in bici non basta allenarsi di più. Conta anche quanto sprechi. Gli sprechi che vedo più spesso sono tre: un respiro sbilanciato, la bocca aperta e la tensione su viso e spalle. Toglierli vuol dire arrivare più lontano con le stesse gambe. Di solito, quando si parla di resistenza, si pensa…