Crampi alle gambe in bici: come gestirli con la respirazione
Per gestire i crampi alle gambe in bici si pensa subito a sali, integratori e preparazione. Sono cose giuste. Nella mia esperienza c’è però un fattore che quasi nessuno guarda: come respiri sotto sforzo. La regola che insegno è 30/70: 30% inspirazione, 70% espirazione. E quando il dolore sale, alcuni sbuffi rapidi. Una premessa doverosa….