La connessione mente-corpo nel ciclismo è la capacità di sentire cosa ti sta dicendo il corpo mentre pedali: il respiro, il battito, la tensione dei muscoli. E di rispondere di conseguenza. Si allena. Il mezzo più diretto che conosco per farlo è il respiro. Oggi abbiamo dati per tutto. Watt, frequenza, cadenza. Sono utili. Ma…
La respirazione nel ciclismo cambia a seconda di dove sei. Da fermo puoi respirare lento e profondo. Sotto sforzo no: in soglia e fuori soglia servono respiri più brevi, a ritmo con la pedalata. Confondere le due cose è l’errore che vedo più spesso. Molti ciclisti dedicano tempo all’allenamento, alla bici, allo stile di pedalata….
Le tecniche di respirazione nel ciclismo sono di due tipi. Ci sono quelle che fai da fermo, come la respirazione diaframmatica, utili per il benessere. E ci sono quelle che fai in sella, in soglia e fuori soglia, utili per la prestazione. Sono buone tutte e due. Ma hanno scopi diversi, e la prima non…
Per soffrire meno in salita in bici non devi partire dalle gambe. Devi partire dalla testa. Quando arriva la fatica, il primo a cedere è il morale. E se il morale è basso, i muscoli rendono meno. Il mezzo più diretto per agire sul morale mentre pedali è il respiro: attenzione sul respiro, non sulla…