Per respirare bene durante una partita di calcio segui tre regole. Non fare scorta d’aria, come se dovessi andare in apnea. Porta l’attenzione sull’espirazione, più che sull’inspirazione. Non fare respiri profondi solo perché pensi di essere senza ossigeno. Sembrano dettagli. Sono quello che ti permette di arrivare al novantesimo. Sotto ti spiego il perché di…
Per prevenire gli infortuni nel calcio le basi le conosci: allenamenti fatti bene, visite di idoneità, riscaldamento, potenziamento e stretching. C’è però un fattore di cui si parla poco: la testa. Nella mia esperienza, molti infortuni non traumatici arrivano in un momento di disattenzione o di rigidità, quando mente e corpo si scollegano. Una premessa…
Se ti manca l’aria quando giochi a calcio, e sei ben allenato, il problema spesso non è che hai poca aria. È che ne hai troppa dentro. Hai inspirato tanto e svuotato poco. In quel momento l’istinto ti dice di prenderne ancora. Io ti dico il contrario: butta fuori, fai spazio. Una premessa. Parlo di…
Per aumentare la resistenza nel calcio non basta correre di più. Devi saper correre e saper respirare mentre corri. Chi regge fino al novantesimo non è sempre il più allenato: è chi gestisce meglio le proprie forze, fisiche e mentali, durante la partita. E il primo strumento per farlo è il respiro. Questa competenza non…