Gli esercizi di respirazione per ciclisti fatti da fermo, come la diaframmatica, fanno bene al benessere generale. Ma se il tuo obiettivo è rendere di più in sella, da soli non bastano: il respiro si allena dove ti serve, cioè mentre pedali sotto sforzo. È lì che lavoro con gli atleti che seguo. Ti spiego…
La respirazione diaframmatica nello sport serve soprattutto a una cosa: sciogliere la tensione che ti porti dentro e ritrovare equilibrio prima e dopo lo sforzo. Si fa da fermi, portando il respiro nella zona sotto il petto. Per respirare bene durante lo sforzo, invece, serve un lavoro diverso, fatto in movimento. In questo articolo ti…
Per recuperare fiato in bici l’istinto ti dice di fare respiri profondi. Nella mia esperienza è proprio lì l’errore: se sei già pieno d’aria, inspirare ancora non ti aiuta. Per recuperare devi prima svuotarti. Quindi espirazione più lunga, e solo dopo aria nuova. Te lo spiego con ordine, perché va contro quello che ci hanno…