Come si affronta l’ansia da prestazione negli sport da combattimento? Prima di tutto smettendo di nasconderla. L’ansia che ti prende prima di un match non è una debolezza: è uno stato, e su uno stato si può lavorare. Quello che la peggiora sono quattro errori molto comuni: ignorare la mente, vergognarsi, allenare il corpo da…
Come si fa allenamento mentale negli sport da combattimento? Lavorando sullo stato da cui combatti, non solo sulla tecnica. Qui trovi cinque passi che uso con i fighter: chiarire obiettivo e intenzione, allenare la concentrazione, togliere il dubbio, lasciare andare la tecnica, accettare di poter perdere. Più un sesto, sulle emozioni. Di preparazione mentale si…
Da dove nasce la paura di salire sul ring? Non dalla mancanza di carattere. Nasce da paure precise: del dolore, del fallimento, del giudizio degli altri. Alcune le conosci, altre lavorano di nascosto. Non si tolgono ripetendoti che sei forte. Si riconoscono, si capisce da dove partono, e si allena la mente a restare presente…
Come si fa a superare il blocco mentale nello sport? Non forzandoti e non giudicandoti. Il blocco si supera capendo da dove parte, imparando a gestire le emozioni che lo accendono, ricostruendo la fiducia e abituando la mente alla pressione. È un lavoro che si fa per gradi. Negli sport da combattimento, dove la pressione…
Come si impara la gestione del fiato nel combattimento? Non con più corda e più corsa. Quei lavori allenano il corpo, e lo fanno bene. Ma gestire il fiato in un incontro vuol dire tenere il respiro regolare mentre sale la tensione, e questo in palestra quasi nessuno lo allena. Si impara lavorando sul legame…
In allenamento era la stessa atleta, con la stessa tecnica. In gara la tensione diventava ingestibile. Elena Cardoni, campionessa del mondo di kick boxing nel 2019, racconta in tredici risposte come ha lavorato sul suo stato prima dell’europeo 2018 e del mondiale. Ciao Elena prima di tutto grazie per questa intervista, ecco 13 domande…
Come si impara a gestire lo stress nel combattimento? In un modo solo: abituando la mente alla tensione prima di salire sul ring. Lo stress non si toglie con un consiglio. Si allena, creando in palestra situazioni di pressione simili a quelle della gara. Così, quando arriva il match, quella tensione non è più una…