Perché hai fiato in allenamento ma non in gara? Perché il fiato non ti tradisce per mancanza di preparazione. Ti tradisce per la tensione. Sul ring le emozioni cambiano il tuo modo di respirare prima ancora che tu tiri il primo colpo. Allenarti di più, in questo caso, non serve. Devi andare alla fonte. Lo…
Perché mi blocco sul ring anche se sono allenato? Perché il blocco non dipende dalla preparazione. Se in palestra reggi tutte le riprese, il fisico c’è. Sul ring cambia un’altra cosa: sei presente con il corpo e assente con la mente. La testa va al risultato, all’errore, al giudizio. E il corpo, senza guida, si…
Perché viene la paura dello sparring? Perché lo sparring è il primo posto in cui i colpi sono veri e qualcuno ti guarda. La paura può arrivare prima di salire, e sparire appena cominci. Oppure può arrivare durante, a metà ripresa, e bloccarti. Sono due situazioni diverse. Capire quale delle due è la tua è…
Intervista a Marco Lanzilao, maestro di Elena Cardoni, campionessa del mondo, e di Georgian Cimpeanu Cosa vede un maestro quando la sua atleta rende in allenamento più che in gara? Marco Lanzilao, maestro di kickboxing e karate, racconta perché ha scelto di affiancare al lavoro tecnico di Elena Cardoni un lavoro sullo stato, e cosa…
Come si respira nella boxe? Con un respiro continuo, fluido, legato al movimento. Senza trattenere l’aria mentre colpisci o schivi, e senza grandi respiri forzati per recuperare. Il fiato che ti manca sul ring quasi sempre non dipende dall’allenamento: dipende da un respiro ansioso e pieno di apnee, che non sai di avere. Tutti ti…
Come si gestisce l’ansia pre gara? Non cercando di calmarla. Più provi a spegnerla, più cresce. Funziona il contrario: darle uno sfogo, spostare l’attenzione dai pensieri al corpo, e usare lo sguardo e il respiro per rimettere ordine. Sono cose che si imparano, e sono quelle che uso da sempre con gli atleti che seguo….
Cosa dire a un atleta prima della gara? Meno di quanto pensi, e mai al negativo. “Stai tranquillo”, “non pensarci”, “non devi sbagliare” sono frasi dette con affetto, ma spesso alzano la tensione invece di abbassarla. Funzionano meglio parole semplici, rivolte a quello che l’atleta vuole fare, dette con un tono che corrisponde a ciò…